巨蟹座减肥操男

巨蟹座减肥操男-打造完美身材的秘密

巨蟹座的男生常常被归为亲切温馨、温柔敏感的代表，然而巨蟹座的前星座大师伯得利曾说：“巨蟹座既渴求充分的保护、呵护，又不甘于沉溺于柔弱的形象之中。”这就是说，巨蟹座也有想成为强壮、有肌肉、有力量的男人的想法。而身材是外在形象的一部分，对于想要变强的巨蟹座男生来说，更是不可或缺的一个因素。

为了让巨蟹座男生们能够尽快拥有迷人的身材，我们特别为大家准备了一套减肥操，让巨蟹男在家也能轻松过上健康的生活。

首先，我们强调的是减脂。因为巨蟹座的男生常常会因为情感困扰而过度暴饮暴食，而且他们很能吃，所以相较于其他星座，他们更容易发胖。因此，在减肥初期，要多加注意减脂。

练习一：腹肌锻炼

第一步，双手扶在地上，双脚伸直，静待有感。

第二步，将双手和膝盖支撑在地上，并用肚子提起身体，维持该姿势直到腹肌有酸胀感。

第三步，慢慢复原。

重复练习以上三步，每天至少做三组，每组10个。最开始的时候可能会好累，先慢慢来，毕竟形体的塑造不可能一蹴而就。

练习二：哑铃推举

哑铃的选择要适中，建议巨蟹座男生刚开始用
1.5公斤或2公斤的哑铃进行练习。使用的重量逐渐递增。

第一步，双脚肩宽，双手举过头顶，然后向上推起哑铃，力度要直上，不要弯曲。

第二步，低头看向哑铃。

第三步，放下哑铃。

每天练习三组，每组10个。对巨蟹座男生来说，哑铃推举能够增强肌肉力量，脂肪燃烧的速度也会提高。

练习三：腿部锻炼

腿部锻炼是通向健康身体的必经之路，不妨让我们了解一下如何做出这个有重大影响的练习。

第一步，双腿伸直，【更多相关资讯请访问wWw.77788815.COm>四季星座】松开手中扶杆，向后后弯曲。

第二步，慢慢往下蹲。

第三步，用手扶住地面，右手左腿向上尽量拉起。

第四步，左手右腿向上尽量拉起。

第五步，完成该姿势的次数。

每天练习三组，每组10个。这种练习可以帮巨蟹座男生紧致腿部的肌肉，增强运动耐力。

我们还有一个小建议：如果对于减肥有一定的困难，我们建议巨蟹座男生可以在其它同样信任的朋友或亲属中寻求帮助。别忘了，身边的人是你最好的秘密武器。在朋友的陪伴下，你会更加自信和有力量，以及拥有更快乐的生活。健康的身体和完美的形体，即是巨蟹男追求的梦想。